Meal Prep – das bedeutet Mahlzeiten für mehrere Tage planen und vorbereiten. Mit dem Thermomix® ist das ganz einfach. Und wer dank Meal Prep sparst du nicht nur Geld, sondern weißt ganz genau, was drinsteckt. In diesem Beitrag findest du hilfreiche Tipps und tolle Rezepte für dein Thema Meal Prep mit dem Thermomix®.
Meal Prep mit dem Thermomix® – die Vorteile
Das Prinzip von Meal Prep ist simpel: Essen vorbereiten – und innerhalb der nächsten Tage stressfrei genießen. Während einige am Vortag ihre Brotdosen ausschließlich für den nächsten Tag befüllen, stellen sich andere Meal Prepper in die Küche, um für die ganze Woche vorzukochen.
Das Ziel: Perfekte Lunchboxen, die du bei Bedarf nur noch aus dem Kühlschrank nehmen musst. Du möchtest noch mehr über die Vorteile wissen? Wir haben gleich drei starke Argumente, die für Meal Prep sprechen.
- 💶 Geld sparen! Statt beim Imbiss um die Ecke täglich einen Zehner für dein Essen über den Tresen zu schieben, kannst du den Schein in neues Thermomix® Zubehör investieren oder einfach sparen. Denn Meal Prep ist günstiger.
- ⏰ Zeit sparen! Wenn du zu Beginn der Woche gleich für mehrere Tage den Thermomix® anwirfst, sparst du an den restlichen Tagen der Woche garantiert Zeit. Denn alles, was du am Morgen tun musst, ist deine vorbereiteten Mahlzeiten einzupacken und zu genießen.
- Du weißt ganz genau, was drin steckt! Du hast die Wahl: Gebraten Nudeln vom besagten Imbiss oder doch lieber selbst gemachten Salat aus dem Thermomix®? Eins ist klar: Sobald du dich und deine Familie mit hausgemachten Mahlzeiten ernährst, weißt du ganz genau, was drin steckt. So wird gesunde Ernährung ganz einfach!
Die besten Meal-Prep-Rezepte für den Thermomix®
Darf es ein wenig Inspiration für die Dose sein? Hier findest du die besten Rezepte zum Vorbereiten deiner Mahlzeiten. Alle, die auf der Suche nach einem fertig zusammengestellten Plan mit leckeren Rezepten sind, finden im ZauberTopf Club einen Wochenplan mit 7 Meal Prep-Rezepten für das Mittagessen unterwegs.
Meal Prep – Frühstücksrezepte
Das perfekte Meal Prepping beginnt beim Frühstück, oder? Und das beste Frühstück (für unterwegs) kommt aus dem Glas. Unser Favorit am Morgen ist Chia-Pudding mit Blaubeeren und Crunch.
Wenn du möchtest, kannst du das Rezept auch ganz einfach abwandeln: Himbeeren statt Blaubeeren, Hafer- statt Mandelmilch, Haselnusskerne statt Mandeln …
Overnight Oats für dein Frühstück
Ebenfalls fürs Löffeln aus dem Glas gemacht: cremige Overnight Oats. Die Vorbereitung geht super fix und du kannst es überall genießen. Im ZauberTopf Club findest du verschiedene Rezepte für deinen Thermomix®:
- Overnight Oats mit Himbeeren
- Overnight Oats mit Schokolade
- Protein Overnight Oats
- Basis Overnight Oats mit zwei Zutaten
Welches Rezept ist dein Favorit?
Meal Prep – Rezepte für Mittag- und Abendessen
Die Meal-Prep-Möglichkeiten für das Mittag- und Abendessen sind unendlich. Daher beschränken wir uns auf unsere Lieblingsrezepte für die Lunchbox außer Haus.
Ganz vorn mit dabei: selbst gemachte Wraps. Denn einmal gerollt passen diese in jede deiner Boxen. Was hältst du von frischen Wraps mit Hähnchenbrust und Salat, gesunden Vollkornwraps mit Gemüse und Feta oder herrlichen Thunfisch-Wraps?
Sandwich-Vielfalt für dein Meal Prep
Du gehörst zum Team Sandwich? Dann sind diese kreativen Sandwich-Rezepte wie für dich gemacht. Füll deine Brotdose mit einem Focaccia-Sandwich mit Parmaschinken, einem Sandwich mit Avocadocreme und Ei oder einem Low Carb Bagel mit Frischkäse und Lachs.
Auch unser Eiweißbrot mit Rote-Bete-Creme freut sich über einen Einzug in deinen Meal-Prep-Plan.
Die besten Salate für Meal Prep
Von Couscous und Bulgur über Nudeln und Kartoffeln bis hin zu Linsen und Kichererbsen – all diese Zutaten eignen sich hervorragend für die Zubereitung von – na, ahnst du es? – Salaten.
Probiere den Meal-Prep-Brokkolisalat vom Foto weiter oben, mediterranen Nudelsalat oder diesen bunten Gemüsesalat. Neben Karotten und Kohlrabi, Sellerie und Zucchini enthält er Äpfel und Sonnenblumenkerne.
Richtig gut sind auch der Kichererbsensalat mit frischen Kräutern sowie unser Coucoussalat mit Avocado und Erdbeeren aus. Beide Rezepte kannst du in deinem Thermomix® in kürzester Zeit zubereiten.
Meal Prep – Rezepte zum Snacken
Das wohl schönste Fach der Brotdose ist das, in dem die Snacks auf dich warten. Snacks, die wirklich Spaß machen. Süß oder herzhaft? Wir bedienen beide Fraktionen mit den insgesamt vier besten Meal Prep Snacks aus dem Thermomix®.
Probiere selbstgemachte Müsliriegel, kernige Energy Balls oder ein saftiges Banana Cheescake Bread. Snacken war noch nie so gut vorbereitet!
Herzhafte Snacks
Auf süß folgt herzhaft? Würzige Knusperstangen, knuspriges Vollkorn-Knäckebrot oder Vollkorn-Käsecracker – du hast die Wahl. Und dazu passt natürlich ein leckerer Dip. Was sagst du zu einem cremigen Curry-Hummus?
Perfekt für Pinterest:
